[...] wdzieczna };-). Im wiecej czytam na temat ukladania diet i rozkladu dochodze do wniosku ze cos sie nie lekko nie zgadza :P Wrzucam dzisiejsza miske, jestem juz po obiedzie i przed ostatnim posilkiem, ktory mam na dzisiaj przygotowany jest serek poltolusty z platkami z migdalow i jogurtem. I jeszcze powielam pytanie z poprzedniego posta czym moge [...]
[...] No i nawet filmik jakis sie zrobil %-) https://www.youtube.com/watch?v=VFubs4iXekM&feature=youtu.be Aaaa i zarcie. Dieta 07.05.2016: 1 posilek o godz. 16.00 - okolo 4h przed treningiem -2x hamburger z biedronki -4x krokiet z serem i pieczarkami -600ml coca-cola -200g lody 2 posilek o godz 23:59 %-) - po treningowy -ziemniaki -nuggetsy [...]
Witam jestem tu nowicjuszem i bardzo bym Was prosiła o pomoc w redukcji masy ciała. Mam 25 lat i ważę 65kg (moja waga przed rokiem 57kg). Mam siedzącą pracę i mało się ruszam. Postanowiłam się wziąć za siebie przed wakacjami i od jakiś dwóch tygodni stosuje dietę 1200cal: I DZIEŃ Stosując dietę, można pic bez ograniczeń niegazowana wodę mineralna, [...]
[...] pewna poprawa-nie bylo tylu brzuchaczy co 2-5 lat temu.ludzie tez powoli przestana wzorowac sie na zawodnikach z bicepsem 60 cm i waga 130 kg.masa zgonow tych zawodnikow przed piecdziesiatka daje powoli do myslenia i kibicom i samym zawodnikom (straszna statystyka wystepuje i poteznie napakowanych zawodnikow wrestlingu:180 osob zmarlo przed [...]
[...] zmęczenia, ale (teraz wiem) byłam zmęczona. W ubiegły piątek polazłam na siłownię, przebrnęłam przez przysiady i wyciskanie, i totalnie opuściły mnie siły. Stałam przed wyciągiem jak głupia owieczka i wmawiałam sobie, że dam radę. Spojrzałam na moją rozpiskę, obejrzałam to, że od dawna progresu nie ma i poddałam się. I to była dobra [...]
[...] splecione na karku. Skłon tułowia w tył, cofnięcie łokci, ściągnięcie łopatek, wyciągniecie głowy w przód. 2. Klęk prosty. Tułów pochylony, ręce wyciągnięte w bok i oparte przedramionami na krzesłach. Opad tułowia w przód. 3. Klęk podparty. Wysunięci rąk do przodu i opad tułowia. Przejście do „układu japońskiego”; 4. Siad ugięty. Ręce [...]
czesc! od jutra chce zazywac po 3 kapsy thermy. lepiej jest brac 2 rano, przed bieganiem, a 1 po poludniu przed silka, czy odwrotnie 1 rano a 2 popoludniu? respect to all of you pozdrawiam todd rutheford
[...] na czczo tez nie bardzo... nie mam siły// nie wiem jak mozna nie miec siły po np. 2 tabsach na czczo - chce sie zyc :) //Ostatni posiłek zjadam ok 17tej, czasami nawet przed, wiec jak wstaje o tej 8 to nie dosc ze potwornie burczy w brzuszku, to jeszcze zawroty w głowce, brak checi, energii... /// NO TO SIE NIE DZIW o 18 chodzisz spac czy [...]
[...] tzw. "kopa" i mowicie, ze szcegolnie jest on odczuwalny przy pierwszych tabletkach. Co w takim razie jest nie tak skoro wczoraj wzialem pierwsza tabletke 45 min przed treningiem i nie odczulem ZADNEJ roznicy (albo jak juz to na minus bo troche mi sie w glowie krecilo jakby) a dzisiaj (za porada kolegi) przyjalem jedna tabletke na [...]
[...] 2 po obiedzie) tego sodka zauwaze jakies efekty. na razie jest trzeci dzien, od kiedy to zazywam. pierwszego dnia zjadlem 1 tab, drugiego 2 tabsy, dzis 1 rano i dwie przed godzina. czuje sie jak po mocnej kawie + uczucie jakby cos stalo w przelyku na wysokosc tchawicy. pije duzo wody. pytanie: ktos to testowal ? pomoglo? jakie powinienem [...]
[...] dopiero tutaj zajrzała i widzi tyle cennych informacji, o których wcześniej nie wiedziała, nie jest łatwo to ułożyć. Owszem, gdybym tutaj zajrzał odpowiednio wcześniej - przed dietą, to bym wiedział, ale nie wiem co robić w jej trakcie. Z góry naprawdę wielkie dzięki. Waflowski podałbyś swoje gg? Bo miałbym do ciebie kilka pytań związanych z [...]
[...] górnego (brak MC z powodu zbyt dużego katowania nóg o czym później) 3s 12 10 8powtórzeń za każdym razem ciężar większy Barki: wypychanie hantla w górę/wypychanie sztangi z przed głowy w górę 2s 12 10 powtórzeń za każdym razem ciężar większy Biceps: uginanie hantla stylem młotkowym/uginanie hantla o kolano 2s 12 10 powtórzeń za każdym razem [...]
[...] W dodatku dzisiejsza wizyta w toalecie poprawila mi humor (jak to musi śmiesznie brzmieć :D) bo nie miałam problemu z wypróżnieniem! Jak cudownie :D Jutro wielkie zakupy przed tygodniowym wyjazdem. Zastanawiam się czy nie zrobić sobie pasztetu według jednego z dostępnych przepisów - mięso w wygodnej formie. Nie moge tylko zrozumieć, czemu [...]
Czy na diecie redukcyjnej, przed treningiem jeść nabiał? np twaróg+jogurt naturalny czy lepiej zjesc jakies miecho? Miecho moge jesc raz dziennie i nie wiem ktora pore wybrac. Czy podzielic do np 200 g na 100g przed i 100 g po? przeciętny kowalski który trenuje nie tylko macha ciężarkami po zjedzeniu twarogu przed treningiem rzygałby jak kot... ;-)
[...] wiosel nie pobawię się tempem, wieksza iloscia powt, bo srednio sie czuję. Zobaczę po rozgrzewce...choc znając zycie do...wale jak zwykle, bo nie umiem inaczej. Nie ma co marudzić, a podręcznikowe 8h snu to sobie nie wyobrażam jak można lecieć - chyba, że bym Cutlerem sie urodzil i siedzial przed kompem,czekając jak Pani poda kolejny posilek,hehe
[...] lepiej wziasc? Zwyklego ktory ma 50 porcji czy tego z dodatkiem matrix ktory ma 40 porcji? Polecam 2 * zwykly XP w proszku ...po 2 porcje dziennie; w dni T -> na czczo+przed treninigem (ok-.30-40min) i w dni NT -> rano na czczo + w porze trenignu...w ten sposob masz przed soba 50 pieknych dni na cyklu xp 5. Jak mozesz to napisz jakie [...]
Hi. Filmiki beda,jeden jest juz prawie caly,chodzi o to ze ja mam za slabego neta zeby wrzucac na youtube i nie mam tez czasu ich montowac,robi to moj kolega i partner treningowy Grzegorz..ale tez mu cos to wolno idzie..cierpliwosci panowie,jak juz wszystko bedzie ogarniete na tip top to posypia sie filmy. Tomek bede musial wyprobowac Plutonium w [...]
[...] przetrenowane nogi dzisiaj odpuscilem aero, mialem problem isc po schodach Po treningu Bcaa,L-Glutamina ( nowa dostawa z Hi-Tec .Aga wczoraj dostarczyla) Ultra Amino 5100, Hypefusion, Prysznic i w samochodzie odrazu zjadlem posilek z 75g ryzu i 250g Kury. i 3 tab Vitamin A-Z. , przed snem jeszcze 70g Whey C6 i spac, jutro trening na Barki.
Redukcja Cruelli
